PT Personal Trainers

O uso de muita roupa no treino emagrece?

Desde há muito tempo que o uso excessivo de roupa e de cintas é usado na prática do exercício, de forma a que a queima de gordura seja mais elevada. Porém, esta forma de pensar esta errada! O que o excesso de roupa provoca é um...

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A importância do descanso depois do treino

O mundo do Exercício Físico e Saúde enfrenta atualmente um paradoxo complexo. Se por um lado o exercício é promotor de saúde e bem estar físico e emocional, por outro, pode ter como consequência exatamente o efeito contrário:...

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A importância do peso morto

Por vezes, o exercício de peso morto é colocado de parte e não lhe é dada a devida importância. Porém, é um exercício que engloba o ganho de força, equilíbrio e coordenação. O peso morto não trabalha...

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A musculação torna a mulher masculinizada?

Não, de fato para que uma mulher fique com muitos músculos e tenha uma aparência masculinizada ela necessita ter uma genética que propicie isso ou utilizar substâncias que ajudem no aumento da massa muscular. Apesar de mulheres e homens...

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O que é o HIIT?

A modalidade HIIT  (sigla em inglês para High Intensity Interval Training ou Treino Intervalado de Alta Intensidade) é recomendada para quem tem pouco tempo e quer emagrecer, definição muscular e/ou condicionamento físico. A...

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Como voltar à rotina de treino depois das férias?

O regresso à atividade física depois das férias, ou de um período de tempo parado(a), é um desafio, requer disciplina e força de vontade. Quando paramos de fazer exercício físico, perdemos muito daquilo que conquistamos...

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Alongar, sim ou não?

Alongar, sim ou não?  Os alongamentos são, cada vez mais, um tema que gera bastante controvérsia no mundo do treino, na medida em que existem cada vez mais evidências da sua ineficácia e que podem mesmo prejudicar a performance...

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Intensidade do exercício

Intensidade do exercício Quando realizamos uma atividade aeróbia, tal como andar a pé ou de bicicleta, a intensidade correlaciona-se com o quão difícil a atividade é para nós a realizarmos. Da mesma forma, a intensidade relaciona-se...