PT Personal Trainers

4 exercícios para umas pernas (e corpo) funcionais

Actualmente existe uma maior sensibilização por parte das pessoas para a prática de atividade física. Quando treinamos, independentemente do nosso objetivo principal, devemos ter sempre tempo para encaixar no planeamento o treino funcional...

PT Personal Trainers

6 razões para começar a treinar com a Personal Trainers em 2018

Depois das festas há que arregaçar as mangas para enfrentar o novo ano com energia, saúde, determinação e, para isso, nada melhor que revigorar o corpo e mente com um treino desafiante com o seu Personal Trainer ou Grupo de Treino (Small...

PT Personal Trainers

10 dicas para umas pernas tonificadas

Sonha com umas pernas tonificadas? Então, siga as seguintes dicas de modo a conseguir trabalhar de forma correta as suas pernas e alcançar o que deseja. Quero ter umas pernas de sonho Não se esqueça e invista tempo em si e nas suas pernas,...

PT Personal Trainers

Organize-se e treine nas suas férias de Natal

Pense em todas as calorias extra que surgem nesta época do ano, em todos os brindes que vai fazer, nos doces que vai receber, na noite de passagem de ano, nos milhares de jantares de natal a que vai. E claro, não se quer privar de nada, por isso a...

PT Personal Trainers

O que prefere? Cardio ou pesos?

Analisamos as razões que levam a preferir um treino aeróbio a um treino anaeróbio e vice-versa. Todos temos preferências, seja a nível alimentar, social, de trabalho, mas a nível de exercício qual a sua preferência? Cardio...

PT Personal Trainers

Invista no Treino Cruzado

O fitness atualmente engloba diversos conceitos. O treino cruzado, mais conhecido pelo nome de Cross-training é um conceito que está em voga no mundo do Fitness. O treino cruzado é um conceito que por vezes é alvo de ideias pré-concebidas....

PT Personal Trainers

Treino de Força na preparação para corrida: Ciência ou Mito

Nos últimos anos temos vindo a assistir a um aumento do número de praticantes de corrida, que de uma forma regular a usam para melhorar o seu corpo ou como atividade física de eleição. Curiosamente, a corrida está na moda, no entanto,...

PT Personal Trainers

Saltar à corda, muito mais que um jogo

Saltar à corda já não é mais só um jogo de crianças durante o recreio. Esta atividade física de alta intensidade é um dos exercícios cardiovasculares mais completos que pode imaginar. Quando saltamos à corda,...