PT Personal Trainers

Será que sabe andar corretamente?

Caso alguém lhe perguntasse se sabe andar correctamente, qual seria a sua resposta? Provavelmente diria com toda a certeza que sim, mas será que sabe mesmo? Enquanto seres humanos, todos partilhamos de um conjunto de acções motoras que praticamente...

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Ganhar músculo sem ganhar gordura

Se você ganha gordura facilmente, seguir uma dieta equilibrada e um treino indicado para os magros para ganhar músculo pode produzir efeitos negativos. Eu quero ganhar músculo sem ganhar gordura Aqui estão quatro formas para aqueles que...

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Racionais ou irracionais?

Nos dias que correm, levamos um estilo de vida bastante ocupado em que as tarefas diárias parecem não ter fim. Assim sendo, temos dias repetitivos, com desfechos semelhantes e hábitos regulares, a maioria deles sedentários levando a uma inatividade...

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Aprenda a respirar melhor, a sua postura agradece!

Elevados níveis de stress e responsabilidades acrescidas, levam a que vida se transforme num constante piloto automático, o que se traduz em posturas e movimentos executados de forma débil. Na Personal Trainers sabemos que nos dias de hoje, as...

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6 Erros mais comuns que cometemos quando queremos perder peso

Hoje vamos ajuda-lo(a) a evitar alguns erros com que nos deparamos no dia a dia. O emagrecimento é muito mais do que contar calorias, emagrecer é diferente de perder peso, emagrecer significa reduzir a % de massa  gorda e perímetros corporais. Eu...

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As suas mãos "adormecem" durante o dia?

Quem nunca experimentou a sensação de acordar com um braço completamente “adormecido”, ou um formigueiro exagerado após estar sentado com a perna cruzada? De certeza que não é nada de novo para si… Estas desagradáveis...

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A verdade sobre o álcool e perda de peso

Numa época em que muitos já foram e outros ainda estão de férias achamos relevante tocar neste assunto. Já deve provavelmente ter ouvido que o álcool contém calorias vazias. E se o seu objetivo for perder peso? Será uma...

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Exercício e doença das artérias coronárias

Uma das mais preocupantes doenças cardiovasculares, provocada pelo depósito de placas de gordura e cálcio no interior das artérias, a aterosclerose. Dificulta a circulação sanguínea normal nos órgãos ou até mesmo...