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O papel do exercício físico na modelação de emoções

Possivelmente já ouviu dizer que praticar exercício físico está associado a neurotransmissores que provocam boa disposição e felicidade, claro que a ciência tem uma explicação para esse fenómeno, e a Personal...

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7 dicas para aprender a relaxar

A maioria das pessoas tem uma rotina diária que usam para relaxar, passando por vezes por coisas simples como um bom banho quente, ler ou até mesmo cozinhar, mas às vezes é preciso algo um pouco mais forte. Por isso, a Personal Trainers...

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Dicas para cuidar da sua coluna enquanto trabalha

De década para década é bastante notório o avanço tecnológico e o aumento do conforto no nosso dia-a-dia. As tarefas diárias tornam-se cada vez mais rápidas e fáceis de executar, no entanto criam-se hábitos diários...

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O açúcar não é viciante

Sempre que fala com alguém e o assunto é comida, geralmente irá ouvir essas palavras “o açúcar é viciante”. Para essas pessoas, o açúcar é a sua fraqueza ou, mais precisamente, o seu grande desejo ou...

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Será que sabe andar corretamente?

Caso alguém lhe perguntasse se sabe andar correctamente, qual seria a sua resposta? Provavelmente diria com toda a certeza que sim, mas será que sabe mesmo? Enquanto seres humanos, todos partilhamos de um conjunto de acções motoras que praticamente...

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Ganhar músculo sem ganhar gordura

Se você ganha gordura facilmente, seguir uma dieta equilibrada e um treino indicado para os magros para ganhar músculo pode produzir efeitos negativos. Eu quero ganhar músculo sem ganhar gordura Aqui estão quatro formas para aqueles que...

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Racionais ou irracionais?

Nos dias que correm, levamos um estilo de vida bastante ocupado em que as tarefas diárias parecem não ter fim. Assim sendo, temos dias repetitivos, com desfechos semelhantes e hábitos regulares, a maioria deles sedentários levando a uma inatividade...

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Aprenda a respirar melhor, a sua postura agradece!

Elevados níveis de stress e responsabilidades acrescidas, levam a que vida se transforme num constante piloto automático, o que se traduz em posturas e movimentos executados de forma débil. Na Personal Trainers sabemos que nos dias de hoje, as...