PT Personal Trainers

Aprenda a respirar melhor, a sua postura agradece!

Elevados níveis de stress e responsabilidades acrescidas, levam a que vida se transforme num constante piloto automático, o que se traduz em posturas e movimentos executados de forma débil. Na Personal Trainers sabemos que nos dias de hoje, as...

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6 Erros mais comuns que cometemos quando queremos perder peso

Hoje vamos ajuda-lo(a) a evitar alguns erros com que nos deparamos no dia a dia. O emagrecimento é muito mais do que contar calorias, emagrecer é diferente de perder peso, emagrecer significa reduzir a % de massa  gorda e perímetros corporais. Eu...

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As suas mãos "adormecem" durante o dia?

Quem nunca experimentou a sensação de acordar com um braço completamente “adormecido”, ou um formigueiro exagerado após estar sentado com a perna cruzada? De certeza que não é nada de novo para si… Estas desagradáveis...

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A verdade sobre o álcool e perda de peso

Numa época em que muitos já foram e outros ainda estão de férias achamos relevante tocar neste assunto. Já deve provavelmente ter ouvido que o álcool contém calorias vazias. E se o seu objetivo for perder peso? Será uma...

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Exercício e doença das artérias coronárias

Uma das mais preocupantes doenças cardiovasculares, provocada pelo depósito de placas de gordura e cálcio no interior das artérias, a aterosclerose. Dificulta a circulação sanguínea normal nos órgãos ou até mesmo...

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Como devo escolher a melhor almofada e o colchão?

Todos nós sabemos que o sono é imprescindível, quando não conseguimos dormir o suficiente o cansaço apodera-se de nós, andamos mais irritados e o défice de atenção e esquecimento surgem. Quando o sono é realmente...

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Dicas para emagrecer num mês

Quer perder peso? Em primeiro lugar, a perda de peso com mais sucesso é a perda de peso saudável, que leva mais tempo a perder peso (a ser realizada). Contudo, no primeiro mês é possível perder peso. Se decidiu perder peso de forma...

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O sono é uma arma

Comecemos por esclarecer que aquela regra de dormir 8h diárias é como a das 2000 calorias por dia, graças à ciência já não precisamos de debater se são importantes ou não, o que conta é a quantidade. Hoje, a...