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O sono é uma arma

Comecemos por esclarecer que aquela regra de dormir 8h diárias é como a das 2000 calorias por dia, graças à ciência já não precisamos de debater se são importantes ou não, o que conta é a quantidade. Hoje, a...

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Hiperlordose lombar

Sabe aquela barriguinha que insiste em ficar mesmo fazendo uma alimentação cuidada e com a prática de exercício adequada? Provavelmente a resposta para o seu problema está na sua coluna! Quero saber mais sobre isto A coluna vertebral...

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Que idade tem o seu corpo?

Pesquisas recentes têm demonstrado que partes do nosso corpo têm diferentes taxas de envelhecimento. A boa noticia é que o exercício físico pode abrandar este processo. Quero retardar o meu envelhecimento Com certeza que já ouviu...

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Terapia Quente e Frio – Prós e contras

A terapia do quente e do frio, sempre foi usada no mundo do exercício e tem uma grande importância no tratamento de lesões, na recuperação muscular, porém cria sempre dúvida quando e como usar uma e outra. Quero agendar uma...

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Retenção de líquidos e pernas inchadas

Retenção de líquidos… Este é um tema quase cliché entre as mulheres, um verdadeiro pesadelo que persegue os seus tornozelos, mãos, pés e abdómen, provocando um aspeto inchado da pele (edema), sensação de...

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Fascite plantar

A fáscia plantar é um tecido conjuntivo que tem início na base do calcâneo (osso presente no calcanhar) e se estende por toda planta do pé. Esta banda fibrosa funciona como um elemento de absorção de impacto, suportando o arco...

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5 Dicas para melhorar a postura no dia-a-dia

A postura corporal é um dos maiores problemas de saúde nos tempos modernos. Seja por ter passado muito tempo na frente de computadores, seja por conta das cadeiras na escola e no escritório, seja pelo sedentarismo e não fortalecimento...

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Escoliose

Nos dias de hoje vemos os mais novos queixarem-se cada vez mais cedo de dores nas costas. Muitas das vezes a dor que sentem tem origem num desvio da coluna, escoliose, ou segundo gíria comum “coluna torta”. A escoliose é um desvio lateral...