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Exercício e doença das artérias coronárias

Uma das mais preocupantes doenças cardiovasculares, provocada pelo depósito de placas de gordura e cálcio no interior das artérias, a aterosclerose. Dificulta a circulação sanguínea normal nos órgãos ou até mesmo...

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Como devo escolher a melhor almofada e o colchão?

Todos nós sabemos que o sono é imprescindível, quando não conseguimos dormir o suficiente o cansaço apodera-se de nós, andamos mais irritados e o défice de atenção e esquecimento surgem. Quando o sono é realmente...

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Dicas para emagrecer num mês

Quer perder peso? Em primeiro lugar, a perda de peso com mais sucesso é a perda de peso saudável, que leva mais tempo a perder peso (a ser realizada). Contudo, no primeiro mês é possível perder peso. Se decidiu perder peso de forma...

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O sono é uma arma

Comecemos por esclarecer que aquela regra de dormir 8h diárias é como a das 2000 calorias por dia, graças à ciência já não precisamos de debater se são importantes ou não, o que conta é a quantidade. Hoje, a...

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Hiperlordose lombar

Sabe aquela barriguinha que insiste em ficar mesmo fazendo uma alimentação cuidada e com a prática de exercício adequada? Provavelmente a resposta para o seu problema está na sua coluna! Quero saber mais sobre isto A coluna vertebral...

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Que idade tem o seu corpo?

Pesquisas recentes têm demonstrado que partes do nosso corpo têm diferentes taxas de envelhecimento. A boa noticia é que o exercício físico pode abrandar este processo. Quero retardar o meu envelhecimento Com certeza que já ouviu...

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Terapia Quente e Frio – Prós e contras

A terapia do quente e do frio, sempre foi usada no mundo do exercício e tem uma grande importância no tratamento de lesões, na recuperação muscular, porém cria sempre dúvida quando e como usar uma e outra. Quero agendar uma...

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Retenção de líquidos e pernas inchadas

Retenção de líquidos… Este é um tema quase cliché entre as mulheres, um verdadeiro pesadelo que persegue os seus tornozelos, mãos, pés e abdómen, provocando um aspeto inchado da pele (edema), sensação de...