PT Personal Trainers

Síndrome Cruzado Superior

Síndrome Cruzado Superior   Esta condição é caraterizada por ter os ombros arredondados para a frente, palmas da mão dirigidas para trás, cifose dorsal acentuada (corcunda) e cabeça avançada. Se pensarmos nos trabalhos...

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Irisina

Irisina - Hormona do exercício Esta hormona, descoberta em 2012 por um grupo de investigadores liderados por Bostrom do Instituto do Cancro de Dana-Farber, revela que há um aumento desta hormona na corrente sanguínea desencadeada através...

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Excesso de peso e retenção de líquidos

A retenção de líquidos é uma acumulação de líquido dentro e fora das células, principalmente nas células de gordura, originando um aumento de volume e consequentemente, do peso podendo chegar entre 2 a 3 quilos. No...

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Cuide dos seus ombros

O complexo do ombro é uma área muito suscetível a lesionar-se porque carece de estabilidade estrutural, ao contrário do que acontece com outras articulações do nosso corpo. Siga esta analogia: o ombro é como uma bola de ténis...

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Açúcar, um inimigo a abater

Quando provamos algo doce é comum sentirmos um sabor agradável ao paladar, que nos faz recordar um sabor bem familiar e a que fomos habituados desde cedo com o leite materno. No entanto, embora precisemos de doses moderadas de açúcar para...

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Frequência cardíaca de repouso

A sua frequência cardíaca de repouso é uma forma fácil de poder avaliar a capacidade cardíaca por ser um indicador que se modifica à medida que progride ao nível do treino e demonstrar de forma objetiva que caminha para a sua...