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Burpees – um exercício que queima calorias

O que é um burpee? Um burpee é um exercício de corpo inteiro projetado para dar ao atleta que o pratica um exercício cardiovascular e de força em simultâneo. É uma combinação de agachamento, flexão e salto vertical. É...

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Como tornar o exercício físico divertido para as crianças

A obesidade é um problema crescente que afeta todas as faixas etárias. Uma das razões por trás deste acontecimento é o aumento do gosto pelo mundo digital e ignorar a importância da atividade física. É difícil fazer...

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É possível obter resultados num treino de 30 minutos?

Durante muito tempo, acreditou-se que um treino longo era sinónimo de resultados. Hoje em dia está comprovado que os resultados advêm da intensidade imposta no treino. Já lá vai o tempo em que se passava 1hora e meia no ginásio,...

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Benefícios do controlo de ansiedade e visualização mental num atleta

Nos dias de hoje, sabe-se da importância do apoio e trabalho psicológico realizado em atletas de alta competição. Mas não será tempo de desenvolver estas estratégias junto dos escalões mais novos também? Até...

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Alimentação e exercício físico

O que comer antes, durante e depois dos treinos? A alimentação e a atividade física devem estar lado a lado quando pretendemos ter uma melhor qualidade de vida. Saber o que comer, de acordo com o desgaste dos exercícios, é fundamental,...

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Conhece o Hip Thrust?

À medida que o tempo passa, a prática de exercício treino tem ganho terreno na vida das pessoas. Tanto os homens como as mulheres se preocupam em possuir um equilíbrio entre a parte superior e inferior do corpo. Quando o foco são os...

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Chocolate. É bom ou é mau?

O chocolate é um alimento bastante desejado pela maioria das pessoas. Hoje em dia fala-se muito nas suas propriedades benéficas. O chocolate, quando composto essencialmente por cacau, pode ser são uma boa opção para consumir todos os...

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Como não desistir de treinar

Não invente mais desculpas, nós ajudamo-lo(a) a saber como não desistir de treinar seja ao ar livre, no ginásio ou mesmo em casa. 1. Concentre-se nos seus objetivos, programe a sua semana e insira na sua agenda 1h por dia para treinar. 2....