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Treinar em jejum

Treinar em jejum tem sido uma dinâmica aplicada por muitas pessoas, mas que tem gerado polémica. Existe concordância e discordância, mas no final importa saber as vantagens e desvantagens de treinar em jejum. Treinar em jejum...

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Benefícios de máquina de remo indoor

O Remo trabalha o corpo integralmente e tem benefícios para além da perda de peso. É um treino físico completo e eficiente, que trabalha o corpo inteiro, envolvendo vários grupos musculares. Neste artigo mostramos os benefícios...

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Mito ou verdade: Realizar exercícios com peso nas mulheres faz ficar com os músculos muito grandes

Muitas mulheres não querem realizar exercícios com pesos, porque não querem ficar “grandes”. Isto não corresponde à verdade. A mulher não tem a quantidade da hormona testosterona (responsável pelo aumento muscular)...

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Osteoporose e a atividade física

A diminuição da densidade mineral óssea é uma condição preocupante que aumenta largamente o risco de ocorrência de fraturas. Caracteriza-se por falta de calcificação e redução de massa óssea, levando...

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Benefícios da alimentação saudável: porquê começar?

Uma alimentação saudável significa estar consciente do que coloca no seu corpo. De vez em quando ouvimos o velho ditado de que somos o que comemos, no entanto, a maioria das pessoas ainda acha difícil mudar conscientemente seus hábitos...

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Melhores exercícios de bíceps para ganhar massa muscular

A maioria das pessoas adora treinar os bíceps e de fletir os braços com orgulho no final de cada série, mas nem sempre vendo o resultado que esperavam depois de realizar todo aquele treino. Este artigo irá ajudá-lo a obter os resultados...

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Mantenha-se fit durante a Páscoa

Nesta época do ano os ovos de chocolate são o "produto estrela". Estão à venda em todo lado e os supermercados dispõem-nos de forma bem visível, tornando-os tentadores para miúdos e graúdos. No entanto, por mais tentador...

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Mito ou verdade: Agachamento faz mal aos joelhos?

O agachamento é um exercício muito importante para o desenvolvimento muscular dos membros inferiores. O joelho é uma articulação onde se inserem diversos músculos, logo são os músculos que ajudam na realização...