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3 dicas únicas para perda de massa gorda

1 – Deixar de ver TV comercial e os seus anúncios da McDonaldsFazer um anúncio de TV tem alguma ciência. É certo que os profissionais que estão por trás deles são pessoas que estudaram como chegar às pessoas sem...

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Mito ou verdade: Só corrida é que faz perder gordura?

Este mito já está a diminuir, contudo ainda está presente.Todo o tipo de exercício faz perder gordura, existem treinos onde a frequência cardíaca aumenta mais o que faz com que haja uma queima de gordura maior.Para aumentar a frequência...

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Mito ou verdade: Fazer muitos abdominais faz perder barriga?

Este mito está bastante presente e é necessário desmistificar. O exercício de abdominais desenvolve os músculos que constituem o abdominal e ajuda na queima de gordura. Mas se realizar só este exercício não irá ter...

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Exercício físico durante a gravidez

Existe o grande mito de quem está grávida não pode realizar exercício físico. Contudo este mito não corresponde à verdade. Existem vários estudos que provam o contrário, provam que o exercício na gravidez tem...

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O método da supercompensação

CONHEÇA O MÉTODO DA SUPERCOMPENSAÇÃO E OBTENHA MAIS GANHOS! O nosso corpo é uma máquina que procura sempre o equilíbrio (homeostasia) e eficiência. A homeostasia, não é nada mais, nada menos do que a procura...

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A cafeína e o exercício físico

A cafeína é uma substância com propriedades psicoestimulantes comprovadas e o seu consumo associa-se à melhoria da atenção e à redução o cansaço, razões que explicam o seu consumo elevado em todo o mundo. A...

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Qual a melhor altura do dia para fazer exercício físico

O exercício físico é importante tanto para o corpo como para a mente, no entanto, todos os dias nos perguntam qual a melhor altura do dia para realizar o treino diário, sendo que uma parte prefere a manhã, outros a tarde e até durante...

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Top 10 Exercícios para treinar abdominais

Cansado de fazer abdominais, mas sem qualquer efeito visível? Quer ter aquele corpo definido para o verão?  Na Personal Trainers sabemos o quão difícil é ter e manter um corpo saudável e definido, por isso deixamos 10...