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Exercícios para treino de ombro

O fortalecimento da região do ombro é muito importante, considerando que os ombros são mais suscetíveis a lesões do que outros grupos musculares. Este risco aumentado de lesões é devido ao fato de que a articulação...

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10 vantagens de fazer agachamentos

Sabia que o agachamento, quando realizado corretamente, é um exercício que constrói massa muscular magra, aumenta a força, melhora a circulação sanguínea e a flexibilidade? Ter boa forma e técnica é crucial para...

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O melhor Remédio da Humanidade

Vários estudos confirmam aquilo que a generalidade da população sabe: o exercício físico faz bem à saúde. Recentemente verificou-se que cerca de 90% das pessoas afirmam sabê-lo mas apenas 30% admite praticá-lo regularmente. E...

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Verdades e Mitos sobre o Exercício

Existem vários mitos que, de acordo com a própria definição de mito, de tão repetidos acabam por parecer verdadeiros. E em relação ao exercício físico há alguns bastante conhecidos: Mito 1: Correr faz mal aos...

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Seniores e a actividade física

A Organização Mundial de Saúde (OMS, 1998) afirma que a prática regular de exercício tem o poder de prevenir, minimizar e / ou reverter muitos dos problemas que compõem o acompanhamento ou processo de envelhecimento. Por exemplo,...

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Disfunção temporo-mandibular

“Estalos” e dor no maxilar durante a mastigação, dificuldade ao abrir boca, maxilar preso que por vezes até desencaixa? O seu problema tem um nome, disfunção temporo-mandibular (DTM). A DTM é a alteração funcional...

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Obesidade em Portugal

Cerca de 60% dos portugueses são obesos ou vivem em risco de obesidade. Estudo feito pelo Instituto de Saúde Pública da Universidade do Porto (ISPUP), mostra que cerca de 60% dos portugueses têm obesidade ou vivem em risco de desenvolverem...

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Alongamento estático

O alongamento estático é ótimo para aumentar a amplitude de movimento e aliviar a tensão das fibras musculares, porém acontecem outras reações ao fazer alongamentos. Ao manter um alongamento estático,...