PT Personal Trainers

Hipertrofia: Mais tempo em tensão, mais ganhos

Actualmente vê-se cada vez mais uma preocupação de treinar visando uma melhoria ao nível da saúde mas também existe uma preocupação com a parte estética. No que toca à parte estética, as pessoas desejam...

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Hiperlaxia

Hiperlaxia é uma laxidade mais acentuada nos ligamentos, podendo estes realizar movimentos de amplitudes maiores do que o normal. Esta laxidade pode trazer benefícios para certo tipo de atletas, como os nadadores, atiradores e ginastas, em que são...

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Os alongamentos devem ser feitos antes e depois do treino de musculação?

Esta é uma das perguntas que mais se faz, pois o alongamento é visto como essencial antes do exercício, na medida em que pode ajudar na prevenção de lesões e na melhoria do desempenho. Mas até que ponto é que isto é...

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Quanta proteína devo consumir?

Todos nós quando chegamos ao ginásio fazemos esta pergunta. No entanto a verdadeira pergunta deveria de ser: Quanta proteína devo tomar para maximizar os meus ganhos musculares? O objetivo principal deve ser estimular a síntese proteica....

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O papel do exercício físico na modelação de emoções

Possivelmente já ouviu dizer que praticar exercício físico está associado a neurotransmissores que provocam boa disposição e felicidade, claro que a ciência tem uma explicação para esse fenómeno, e a Personal...

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10 dicas para adutores saudáveis

O adutor é um músculo que deve ser trabalhado regularmente e não deve ser descurado. A Personal Trainers dá-lhe a conhecer como pode exercitá-lo e a importância que tem. O que é o adutor e a sua influência no desempenho...

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Treino em Circuito - Um mundo por descobrir

Falamos-vos hoje de uma tendência atual que nos últimos anos tem vindo a ganhar cada vez mais adeptos - o Treino em Circuito - a sua origem remonta a 1953 e inicialmente este protocolo de treino era composto por 9 a 12 exercícios com intensidade...

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Treine com o seu par

Sabia que pode treinar em duo e aproveitar o dia dos namorados para treina com o seu par? A Personal Trainers mostra-lhe como o pode fazer e as suas vantagens: - Incentivo mútuo:  Ao combinar com o seu par, amigo ou familiar tem sempre um compromisso...