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Burpees – um exercício que queima calorias

O que é um burpee? Um burpee é um exercício de corpo inteiro projetado para dar ao atleta que o pratica um exercício cardiovascular e de força em simultâneo. É uma combinação de agachamento, flexão e salto vertical. É...

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Como tornar o exercício físico divertido para as crianças

A obesidade é um problema crescente que afeta todas as faixas etárias. Uma das razões por trás deste acontecimento é o aumento do gosto pelo mundo digital e ignorar a importância da atividade física. É difícil fazer...

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É possível obter resultados num treino de 30 minutos?

Durante muito tempo, acreditou-se que um treino longo era sinónimo de resultados. Hoje em dia está comprovado que os resultados advêm da intensidade imposta no treino. Já lá vai o tempo em que se passava 1hora e meia no ginásio,...

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Conhece o Hip Thrust?

À medida que o tempo passa, a prática de exercício treino tem ganho terreno na vida das pessoas. Tanto os homens como as mulheres se preocupam em possuir um equilíbrio entre a parte superior e inferior do corpo. Quando o foco são os...

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Como não desistir de treinar

Não invente mais desculpas, nós ajudamo-lo(a) a saber como não desistir de treinar seja ao ar livre, no ginásio ou mesmo em casa. 1. Concentre-se nos seus objetivos, programe a sua semana e insira na sua agenda 1h por dia para treinar. 2....

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Treinar em jejum

Treinar em jejum tem sido uma dinâmica aplicada por muitas pessoas, mas que tem gerado polémica. Existe concordância e discordância, mas no final importa saber as vantagens e desvantagens de treinar em jejum. Treinar em jejum...

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Benefícios de máquina de remo indoor

O Remo trabalha o corpo integralmente e tem benefícios para além da perda de peso. É um treino físico completo e eficiente, que trabalha o corpo inteiro, envolvendo vários grupos musculares. Neste artigo mostramos os benefícios...

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Melhores exercícios de bíceps para ganhar massa muscular

A maioria das pessoas adora treinar os bíceps e de fletir os braços com orgulho no final de cada série, mas nem sempre vendo o resultado que esperavam depois de realizar todo aquele treino. Este artigo irá ajudá-lo a obter os resultados...