PT Personal Trainers

11 dicas para quem treina sozinho(a)

Treinar sozinho significa conseguir motivação para fazer exercício por si mesmo, sem ajuda de ninguém. Na nossa sociedade, por  vezes ouvimos “vai treinar sozinho?”, “como consegue ter coragem”. Porém, esta...

PT Personal Trainers

Efeito do cardio antes ou depois do treino de musculação

Já se questionou se deve fazer treino de resistência cardiovascular (cardio) antes ou depois do treino de musculação? Essa é uma dúvida muito comum. A maioria das pessoas costuma fazer o cardio antes do treino de musculação...

PT Personal Trainers

10 dicas para aumentar a resistência física

Um dos objetivos mais procurados de quem começa a fazer exercício físico na Personal Trainers é o aumento da Resistência física. Em termos práticos traduz-se em querer subir escadas sem alterar a respiração, correr...

PT Personal Trainers

4 exercícios para umas pernas (e corpo) funcionais

Actualmente existe uma maior sensibilização por parte das pessoas para a prática de atividade física. Quando treinamos, independentemente do nosso objetivo principal, devemos ter sempre tempo para encaixar no planeamento o treino funcional...

PT Personal Trainers

6 razões para começar a treinar com a Personal Trainers em 2018

Depois das festas há que arregaçar as mangas para enfrentar o novo ano com energia, saúde, determinação e, para isso, nada melhor que revigorar o corpo e mente com um treino desafiante com o seu Personal Trainer ou Grupo de Treino (Small...

PT Personal Trainers

10 dicas para umas pernas tonificadas

Sonha com umas pernas tonificadas? Então, siga as seguintes dicas de modo a conseguir trabalhar de forma correta as suas pernas e alcançar o que deseja. Quero ter umas pernas de sonho Não se esqueça e invista tempo em si e nas suas pernas,...

PT Personal Trainers

Organize-se e treine nas suas férias de Natal

Pense em todas as calorias extra que surgem nesta época do ano, em todos os brindes que vai fazer, nos doces que vai receber, na noite de passagem de ano, nos milhares de jantares de natal a que vai. E claro, não se quer privar de nada, por isso a...

PT Personal Trainers

O que prefere? Cardio ou pesos?

Analisamos as razões que levam a preferir um treino aeróbio a um treino anaeróbio e vice-versa. Todos temos preferências, seja a nível alimentar, social, de trabalho, mas a nível de exercício qual a sua preferência? Cardio...