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3 alimentos que previnem pedra nos rins

Sofrer de formação de pedra nos rins é uma das preocupações mais comuns para a maioria das pessoas. Hábitos alimentares pouco saudáveis e consumo inadequado de água são considerados as principais razões por trás...

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Alimentação e exercício físico

O que comer antes, durante e depois dos treinos? A alimentação e a atividade física devem estar lado a lado quando pretendemos ter uma melhor qualidade de vida. Saber o que comer, de acordo com o desgaste dos exercícios, é fundamental,...

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Benefícios da alimentação saudável: porquê começar?

Uma alimentação saudável significa estar consciente do que coloca no seu corpo. De vez em quando ouvimos o velho ditado de que somos o que comemos, no entanto, a maioria das pessoas ainda acha difícil mudar conscientemente seus hábitos...

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Quanta proteína devo consumir?

Todos nós quando chegamos ao ginásio fazemos esta pergunta. No entanto a verdadeira pergunta deveria de ser: Quanta proteína devo tomar para maximizar os meus ganhos musculares? O objetivo principal deve ser estimular a síntese proteica....

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Suplementação: Sim ou Não?

Nos últimos anos, houve um grande crescimento na indústria do fitness e saúde. Este crescimento é fruto de um aumento da sensibilização em relação aos benefícios da prática de atividade física e também...

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Coma de forma saudável no Natal

O Natal é uma época festiva, onde a comida está bastante presente, entre as entradas, a refeição principal e as sobremesas muitos alimentos são consumidos e na maioria das vezes cozinhados de forma menos saudável. Por norma...

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Ainda conta calorias?

Se sim, então deve pensar que comer um abacate é igual a comer um pacote de batatas fritas. Durante muito tempo, profissionais de nutrição explicavam que para emagrecer era apenas necessário gastar mais calorias do que as que se ingeriam,...

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Dicas de nutrição pós treino

Estamos de volta para vos ajudar na refeição depois do treino. Durante o treino as reservas de glicogénio foram reduzidas, ou mesmo esgotadas e instala-se um estado oxidativo que irá induzir a alterações fisiológicas e de...