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O que prefere? Cardio ou pesos?

Analisamos as razões que levam a preferir um treino aeróbio a um treino anaeróbio e vice-versa. Todos temos preferências, seja a nível alimentar, social, de trabalho, mas a nível de exercício qual a sua preferência? Cardio...

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Será que sabe andar corretamente?

Caso alguém lhe perguntasse se sabe andar correctamente, qual seria a sua resposta? Provavelmente diria com toda a certeza que sim, mas será que sabe mesmo? Enquanto seres humanos, todos partilhamos de um conjunto de acções motoras que praticamente...

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Invista no Treino Cruzado

O fitness atualmente engloba diversos conceitos. O treino cruzado, mais conhecido pelo nome de Cross-training é um conceito que está em voga no mundo do Fitness. O treino cruzado é um conceito que por vezes é alvo de ideias pré-concebidas....

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Treino de Força na preparação para corrida: Ciência ou Mito

Nos últimos anos temos vindo a assistir a um aumento do número de praticantes de corrida, que de uma forma regular a usam para melhorar o seu corpo ou como atividade física de eleição. Curiosamente, a corrida está na moda, no entanto,...

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Saltar à corda, muito mais que um jogo

Saltar à corda já não é mais só um jogo de crianças durante o recreio. Esta atividade física de alta intensidade é um dos exercícios cardiovasculares mais completos que pode imaginar. Quando saltamos à corda,...

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Cãibras Musculares – como evitar

A Personal Trainers vem falar-vos das cãibras musculares associadas ao exercício, as quais são uma das principais queixas entre atletas e praticantes de exercício físico, bem como um dos problemas mais comuns que originam a paragem da...

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10 dicas para reduzir a cintura

A barriga é uma zona onde, por norma, se acumula mais gordura tanto na mulher como no homem e a busca pela cintura perfeita é constante. Já experimentou as seguintes dicas? Eu quero mesmo perder barriga São 10 dicas que fazem toda a diferença...

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Ganhar músculo sem ganhar gordura

Se você ganha gordura facilmente, seguir uma dieta equilibrada e um treino indicado para os magros para ganhar músculo pode produzir efeitos negativos. Eu quero ganhar músculo sem ganhar gordura Aqui estão quatro formas para aqueles que...