PT Personal Trainers

O sono é uma arma

Comecemos por esclarecer que aquela regra de dormir 8h diárias é como a das 2000 calorias por dia, graças à ciência já não precisamos de debater se são importantes ou não, o que conta é a quantidade. Hoje, a...

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Hiperlordose lombar

Sabe aquela barriguinha que insiste em ficar mesmo fazendo uma alimentação cuidada e com a prática de exercício adequada? Provavelmente a resposta para o seu problema está na sua coluna! Quero saber mais sobre isto A coluna vertebral...

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Corpos de verão, faz sentido?

Estamos na Primavera e o Verão está mesmo a chegar, altura de praia, de andarmos com menos roupa para desfrutar desse sol maravilhoso e quem não gosta de poder exibir um corpo treinado, com mais definição, com menos volume indesejado,...

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Que idade tem o seu corpo?

Pesquisas recentes têm demonstrado que partes do nosso corpo têm diferentes taxas de envelhecimento. A boa noticia é que o exercício físico pode abrandar este processo. Quero retardar o meu envelhecimento Com certeza que já ouviu...

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Golfe e a condição física

Qualquer praticante de Golfe sabe o quão desafiante é a modalidade, a progressão não tem limites. À imagem da natureza humana o Golfe é um desporto onde é difícil uma satisfação plena, por muito bem que tenha...

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Quanto tempo de Cardio devo fazer para emagrecer, ganhar resistência ou aumento de força?

Uma dúvida que assombra os utilizadores dos ginásios é “qual o tempo ideal de treino aeróbio?”. Quero saber mais Primeiro, devemos saber qual o objetivo para depois acrescentarmos corretamente o treino aeróbio, a intensidade...

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A Personal Trainers está de parabéns

Eis que a Personal Trainers chega ao seu décimo aniversário! São 10 anos a mudar a vida de muitas pessoas, seja para perder peso, como para tonificar, como para ganhar resistência, força, mobilidade ou para concluírem uma Meia-Maratona,...

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Treino de Potência

Normalmente pensa-se em cargas elevadas que para desenvolver a potência muscular, esquecendo-se da importância da velocidade de contração e da taxa de produção de força, bastante importante no desenvolvimento da potência...