PT Personal Trainers

Exercícios que deve incluir no seu treino

Costuma ir treinar ao ginásio regularmente, sabe que o exercício físico o(a) vai tornar mais forte, treina parte inferior e superior, mas o treino acaba por ser o mesmo e nas mesmas máquinas? Aqui ficam umas dicas de alguns exercícios...

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Fascite plantar

A fáscia plantar é um tecido conjuntivo que tem início na base do calcâneo (osso presente no calcanhar) e se estende por toda planta do pé. Esta banda fibrosa funciona como um elemento de absorção de impacto, suportando o arco...

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Treino com pesos livres ou máquinas?

Quando chega a um ginásio pela primeira vez, encontra uma variedade de máquinas e pesos livres – halteres e barras principalmente. Ambos têm benefícios e desvantagens, dependendo do seu objetivo e experiência de treino, alguns...

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Dietas Yo-yo

São chamadas de dietas yo-yo todas as que contemplam um ciclo de perda de peso e subsequentemente a recuperação do mesmo. Neste processo, a pessoa que faz a dieta é bem sucedida na perda de peso inicialmente, mas não tem sucesso na...

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Sinta-se como nunca aos 50!

Vamos fazer dos 50 os novos 40. Todas as idades têm um encanto especial e porque qualquer idade é boa para se sentir bem, aqui falamos sobre todos aqueles que já entraram ou estão prestes a entrar na idade de ouro, os 50! Certamente já...

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5 Dicas para melhorar a postura no dia-a-dia

A postura corporal é um dos maiores problemas de saúde nos tempos modernos. Seja por ter passado muito tempo na frente de computadores, seja por conta das cadeiras na escola e no escritório, seja pelo sedentarismo e não fortalecimento...

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Os vários tipos de proteína

Fique a conhecer os vários tipos de proteína existentes e qual o melhor uso para cada uma delas. Existem no mercado cada vez mais suplementos de proteína de diferentes origens. Já todos ouvimos falar da proteína e da importância...

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A intensidade do treino afeta a vontade de comer

Por todo o mundo debatem-se as melhores estratégias para o FAT LOSS, muitas vezes centradas apenas no treino e na nutrição... Esquecemo-nos de que mais de 60% da energia que gastamos, corresponde a períodos em que não estamos nem a...