PT Personal Trainers

Quanto tempo de Cardio devo fazer para emagrecer, ganhar resistência ou aumento de força?

Uma dúvida que assombra os utilizadores dos ginásios é “qual o tempo ideal de treino aeróbio?”. Quero saber mais Primeiro, devemos saber qual o objetivo para depois acrescentarmos corretamente o treino aeróbio, a intensidade...

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Treino de Potência

Normalmente pensa-se em cargas elevadas que para desenvolver a potência muscular, esquecendo-se da importância da velocidade de contração e da taxa de produção de força, bastante importante no desenvolvimento da potência...

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Benefícios do treino com o peso corporal

Exercícios com o peso corporal, conhecidos também por exercícios calisténicos, são uma forma de treino que usa o peso do próprio corpo, onde se podem juntar pequenos materiais ou não. São treinos que não utilizam...

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Vantagens do treino outdoor

Está a chegar o bom tempo e com ele chega a vontade de sair para a rua. O treino outdoor é uma excelente opção para sair de entre quatro paredes, respirar ar puro e provavelmente treinar com cenários muito agradáveis. Quero treinar...

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7 Exercícios de pernas para hipertrofia

Hoje vamos explicar como ficar com pernas enormes e sugerir uma proposta de metodologia e treino com exercícios chave. Ainda assim não se esqueça, temos uma equipa ao seu dispor para lhe planear e organizar o processo de treino individualmente,...

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O cérebro também se treina

No dia a dia estamos sempre sujeitos a situações de stress, é impossível fugir delas e certas situações de stress crónico podem originar problemas de saúde como a depressão, doenças cardíacas e aumento de...

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PT Duo: Treino a dois, resultados a dobrar

De certeza que já esteve naquele impasse de: “vou ou não treinar?!” Pois é, sozinho(a) normalmente é mais difícil vencer a preguiça. Quando são dois a partilhar o treino e há objetivos em comum, existe sempre...

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Como perder (realmente) o perímetro da anca

Não consegue diminuir o perímetro da anca? Ou tem dificuldade em correr ou levantar-se de forma eficiente? Vamos mostrar-lhe 8 exercícios para perder o perímetro da anca ou melhorar a sua performance quer diária, quer desportiva. Antes...