PT Personal Trainers

Vantagens do treino outdoor

Está a chegar o bom tempo e com ele chega a vontade de sair para a rua. O treino outdoor é uma excelente opção para sair de entre quatro paredes, respirar ar puro e provavelmente treinar com cenários muito agradáveis. Quero treinar...

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7 Exercícios de pernas para hipertrofia

Hoje vamos explicar como ficar com pernas enormes e sugerir uma proposta de metodologia e treino com exercícios chave. Ainda assim não se esqueça, temos uma equipa ao seu dispor para lhe planear e organizar o processo de treino individualmente,...

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O cérebro também se treina

No dia a dia estamos sempre sujeitos a situações de stress, é impossível fugir delas e certas situações de stress crónico podem originar problemas de saúde como a depressão, doenças cardíacas e aumento de...

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PT Duo: Treino a dois, resultados a dobrar

De certeza que já esteve naquele impasse de: “vou ou não treinar?!” Pois é, sozinho(a) normalmente é mais difícil vencer a preguiça. Quando são dois a partilhar o treino e há objetivos em comum, existe sempre...

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Como perder (realmente) o perímetro da anca

Não consegue diminuir o perímetro da anca? Ou tem dificuldade em correr ou levantar-se de forma eficiente? Vamos mostrar-lhe 8 exercícios para perder o perímetro da anca ou melhorar a sua performance quer diária, quer desportiva. Antes...

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A importância de uma Avaliação Física

Todo o processo de treino começa com uma avaliação física, daí se retiram todas as informações para que se possa delinear uma estrutura adequada e personalizada de treino. Na Personal Trainers não avançamos para...

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Treinar em Small Groups

Os Small Groups, tal como o nome indica, são grupos pequenos e têm como objetivo a prática de exercício físico. Não gosta de treinar em sítios fechados? Na Personal Trainers, os Small Groups são treinos ao ar livre,...

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Quer tonificar e não sabe como? talvez haja um motivo...

Tonificar... é um daqueles chavões do mundo do fitness, apontado como um dos principais objetivos de alguém que quer iniciar um programa de treino. É vulgarmente empregue para exprimir a vontade de querer ficar com os músculos mais salientes...