PT Personal Trainers

O segredo para perder peso

O segredo para perder peso e diminuir o perímetro abdominal está no treino e na alimentação. Perder peso pode não ser uma tarefa fácil. Muitas pessoas tentam perder peso sem qualquer acompanhamento. Começam a fazer caminhada...

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Desporto em família

Nos tempos que correm, existe cada vez menos tempo dedicado à família, não existe tempo para ler um livro ou para ir ao cinema, não existe tempo para fazer exercício...… São inúmeras as atividades que é possível...

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Exercícios que deve incluir no seu treino

Costuma ir treinar ao ginásio regularmente, sabe que o exercício físico o(a) vai tornar mais forte, treina parte inferior e superior, mas o treino acaba por ser o mesmo e nas mesmas máquinas? Aqui ficam umas dicas de alguns exercícios...

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Treino com pesos livres ou máquinas?

Quando chega a um ginásio pela primeira vez, encontra uma variedade de máquinas e pesos livres – halteres e barras principalmente. Ambos têm benefícios e desvantagens, dependendo do seu objetivo e experiência de treino, alguns...

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Sinta-se como nunca aos 50!

Vamos fazer dos 50 os novos 40. Todas as idades têm um encanto especial e porque qualquer idade é boa para se sentir bem, aqui falamos sobre todos aqueles que já entraram ou estão prestes a entrar na idade de ouro, os 50! Certamente já...

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A intensidade do treino afeta a vontade de comer

Por todo o mundo debatem-se as melhores estratégias para o FAT LOSS, muitas vezes centradas apenas no treino e na nutrição... Esquecemo-nos de que mais de 60% da energia que gastamos, corresponde a períodos em que não estamos nem a...

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Como ter motivação para treinar?

Para muitas pessoas, iniciar e dar continuação à prática de exercícios é uma tarefa difícil. Mas é possível torná-la prazerosa. Em média, mais de 50% das pessoas que entram num ginásio, acabam por...

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Exercícios para aliviar a tensão muscular

Há pessoas que parecem estar sempre tensas. Seja a trabalhar, ou a fazer outras atividades é possível ver que acumulam fisicamente a tensão, sobretudo na zona do pescoço e dos ombros. Esta zona, é a mais afetada quando se está...