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O que devo fazer nas férias ou em viagem para não quebrar a rotina?

Chegou o Natal. Os períodos de férias são momentos por excelência de descanso e ócio. A grande maioria faz questão de “não fazer nada” e aproveitar o tempo para descansar, relaxar e divertir-se. Nada de errado...

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Qual a melhor altura do dia para treinar?

A melhor altura do dia para treinar depende de pessoa para pessoa. Há quem goste de treinar de manhã para começar o dia com energia, a meio do dia quando se sentem bem despertos ou ao final do dia para aliviar o stress depois de um dia de trabalho. Mas...

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Técnica de corrida, para quê?

A corrida pegou moda e cada vez, existem mais praticantes. Corridas com tinta, corridas com música, trails, corridas para todos os gostos e para as capacidades de cada um. É de realçar o espírito conduzido através da prática de...

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Treinar sozinho ou em grupo?

Está a pensar em treinar mas não sabe por onde começar? Nós podemos ajudar. Gosta de treinar ao ar livre? Gosta de treinar na companhia de amigos? Precisa de motivação dos seus amigos, família e colegas de treino para puxar...

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As pessoas magras precisam de fazer exercício?

Normalmente as pessoas magras, descartam a atividade física e é habitual ouvir, “a pessoa é magra, se faz exercício então desaparece”.  Esta ideia está completamente errada. Corpo magro nem sempre é sinónimo...

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5 Razões para treinar com pesos

1 – Vai perder mais massa gorda – sim, não é só o cardio que o(a) vai ajudar a perder esses quilinhos a mais. O treino de força, juntamente com o treino cardiovascular, é o que trás maiores benefícios. 2 –...

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O uso de muita roupa no treino emagrece?

Desde há muito tempo que o uso excessivo de roupa e de cintas é usado na prática do exercício, de forma a que a queima de gordura seja mais elevada. Porém, esta forma de pensar esta errada! O que o excesso de roupa provoca é um...

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A importância do descanso depois do treino

O mundo do Exercício Físico e Saúde enfrenta atualmente um paradoxo complexo. Se por um lado o exercício é promotor de saúde e bem estar físico e emocional, por outro, pode ter como consequência exatamente o efeito contrário:...