PT Personal Trainers

Treino com pesos livres ou máquinas?

Quando chega a um ginásio pela primeira vez, encontra uma variedade de máquinas e pesos livres – halteres e barras principalmente. Ambos têm benefícios e desvantagens, dependendo do seu objetivo e experiência de treino, alguns...

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Sinta-se como nunca aos 50!

Vamos fazer dos 50 os novos 40. Todas as idades têm um encanto especial e porque qualquer idade é boa para se sentir bem, aqui falamos sobre todos aqueles que já entraram ou estão prestes a entrar na idade de ouro, os 50! Certamente já...

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A intensidade do treino afeta a vontade de comer

Por todo o mundo debatem-se as melhores estratégias para o FAT LOSS, muitas vezes centradas apenas no treino e na nutrição... Esquecemo-nos de que mais de 60% da energia que gastamos, corresponde a períodos em que não estamos nem a...

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Como ter motivação para treinar?

Para muitas pessoas, iniciar e dar continuação à prática de exercícios é uma tarefa difícil. Mas é possível torná-la prazerosa. Em média, mais de 50% das pessoas que entram num ginásio, acabam por...

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Exercícios para aliviar a tensão muscular

Há pessoas que parecem estar sempre tensas. Seja a trabalhar, ou a fazer outras atividades é possível ver que acumulam fisicamente a tensão, sobretudo na zona do pescoço e dos ombros. Esta zona, é a mais afetada quando se está...

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O que devo fazer nas férias ou em viagem para não quebrar a rotina?

Chegou o Natal. Os períodos de férias são momentos por excelência de descanso e ócio. A grande maioria faz questão de “não fazer nada” e aproveitar o tempo para descansar, relaxar e divertir-se. Nada de errado...

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Qual a melhor altura do dia para treinar?

A melhor altura do dia para treinar depende de pessoa para pessoa. Há quem goste de treinar de manhã para começar o dia com energia, a meio do dia quando se sentem bem despertos ou ao final do dia para aliviar o stress depois de um dia de trabalho. Mas...

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Técnica de corrida, para quê?

A corrida pegou moda e cada vez, existem mais praticantes. Corridas com tinta, corridas com música, trails, corridas para todos os gostos e para as capacidades de cada um. É de realçar o espírito conduzido através da prática de...