PT Personal Trainers

Como ter motivação para treinar?

Para muitas pessoas, iniciar e dar continuação à prática de exercícios é uma tarefa difícil. Mas é possível torná-la prazerosa. Em média, mais de 50% das pessoas que entram num ginásio, acabam por...

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Exercícios para aliviar a tensão muscular

Há pessoas que parecem estar sempre tensas. Seja a trabalhar, ou a fazer outras atividades é possível ver que acumulam fisicamente a tensão, sobretudo na zona do pescoço e dos ombros. Esta zona, é a mais afetada quando se está...

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O que devo fazer nas férias ou em viagem para não quebrar a rotina?

Chegou o Natal. Os períodos de férias são momentos por excelência de descanso e ócio. A grande maioria faz questão de “não fazer nada” e aproveitar o tempo para descansar, relaxar e divertir-se. Nada de errado...

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Qual a melhor altura do dia para treinar?

A melhor altura do dia para treinar depende de pessoa para pessoa. Há quem goste de treinar de manhã para começar o dia com energia, a meio do dia quando se sentem bem despertos ou ao final do dia para aliviar o stress depois de um dia de trabalho. Mas...

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Técnica de corrida, para quê?

A corrida pegou moda e cada vez, existem mais praticantes. Corridas com tinta, corridas com música, trails, corridas para todos os gostos e para as capacidades de cada um. É de realçar o espírito conduzido através da prática de...

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Treinar sozinho ou em grupo?

Está a pensar em treinar mas não sabe por onde começar? Nós podemos ajudar. Gosta de treinar ao ar livre? Gosta de treinar na companhia de amigos? Precisa de motivação dos seus amigos, família e colegas de treino para puxar...

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As pessoas magras precisam de fazer exercício?

Normalmente as pessoas magras, descartam a atividade física e é habitual ouvir, “a pessoa é magra, se faz exercício então desaparece”.  Esta ideia está completamente errada. Corpo magro nem sempre é sinónimo...

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5 Razões para treinar com pesos

1 – Vai perder mais massa gorda – sim, não é só o cardio que o(a) vai ajudar a perder esses quilinhos a mais. O treino de força, juntamente com o treino cardiovascular, é o que trás maiores benefícios. 2 –...