Devo aquecer sempre? Que tipo de aquecimento?

Obviamente que o aquecimento é uma parte importante do seu treino, irá criar uma predisposição para o que vem a seguir, assim como preparar as estruturas para o tipo e intensidade de esforço a realizar.

Assim a nossa recomendação, mais do que fazer os típicos 10 minutos de passadeira, passa muito mais por simular alguns movimentos que irá realizar na parte principal do treino com uma intensidade adequada, entenda-se bastante inferior, onde em cada repetição procura criar uma intenção para a musculatura a ser desafiada. Por exemplo, isto pode ser através de um set em que segura por alguns momentos uma contração muscular isométrica na posição de maior encurtamento muscular.

Experimente e potencialize ao máximo o seu treino afastando-se das lesões.

Bons treinos!