A realização de treino contínuo, ao nível da corrida, é o método mais difundido e conhecido da maioria das pessoas! Talvez porque seja fácil e o mais intuitivo quando nos iniciamos na corrida.

E este método é talvez o mais seguro e fácil de se realizar, mas a partir de certa altura será importante incluir formas de treino intervalado, para que consiga evoluir a sua forma e performance externa.

A realização de subidas poderá ser uma forma interessante de começar a concretizar esta recomendação, irá sentir uma maior potência na sua passada e mais força a cada vez que apoia o seu pé no chão. 

A evolução poderá ser ainda maior se conjugar um trabalho de força em ginásio. 

Experimente e diga-nos como foi.