Saúde Mental e Benefícios da Atividade Física
Quando se pratica exercício físico, muitas das pessoas tendem a associar só ao físico, mas não fica por aí, pois, abrange a parte mental.
Recentemente, diversas pesquisas têm demonstrado que a prática de exercício físico é considerada uma das principais formas de evitar e tratar as doenças neurodegenerativas e demências.
A prática de exercícios regulares, além dos benefícios fisiológicos, traz benefícios psicológicos, tais como:
• Melhor sensação de bem-estar
• Humor
• Autoestima
• Redução da ansiedade
• Tensão
• Depressão
• Diminuição do tempo de reação
Os benefícios só são possíveis se o exercício for corretamente realizado.
Benefícios psicológicos da atividade física
Produz substâncias que dão a sensação de bem-estar, reduz o estresse, melhora a autoestima e melhora seus relacionamentos sociais.
O Exercício físico produz uma neuroprotecção em diversas áreas cerebrais que previne e auxilia o tratamento das doenças neurodegenerativas, como por exemplo: Alzheimer, Parkinson e Huntington.
Vantagens do exercício físico
Neurogénese:
• Melhoram a cognição;
• Melhora capacidade de aprendizagem;
• Memória;
• Velocidade de processamento e de execução dos pensamentos.
Angiogénese:
• Formação de novos vasos sanguíneos no sistema nervoso:
• Aumenta e melhora o fluxo sanguíneo;
• Nutrição para o sistema nervoso;
O que ter em conta?
O stress oxidativo em níveis altos acelera o envelhecimento, até o sistema nervoso.
Ao praticar exercício de intensidade moderada
Ação antioxidante evita o envelhecimento
Papel neuro protetor para todo o sistema nervoso
Prevenção das doenças neurodegenerativas
Exercício físico moderado exerce papel antioxidante no corpo e acredita-se que esta resposta ao exercício é sistémica.
Conclui-se que a prática de exercício físico é benéfica para a saúde mental e a prevenção de várias doenças neurodegenerativas.
Atualmente, as pessoas sedentárias têm mais dificuldades nas atividades do dia-a-dia, isto porque, as pessoas ativas possuem uma melhor capacidade de funcionamento do sistema nervoso.
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Texto de Edgar Ribeiro