PT Personal Trainers

BENEFÍCIOS DO EXERCÍCIO PARA A SAÚDE ASSOCIADOS COM OS FATORES DE RISCO DE DOENÇAS CARDIOVASCULARES NOS IDOSOS

O treino aeróbio promove os seguintes benefícios associados aos fatores de risco de doenças cardiovasculares:

·         Diminuição da pressão arterial, em idosos hipertensos;

·         Diminuição da percentagem de massa gorda;

·         O exercício aeróbio ligeiro ou moderado aumenta a sensibilidade à insulina e aumenta os transportadores de glucose, sendo importante no tratamento e prevenção de diabetes.

Existem outros benefícios decorrentes no treino cardiorrespiratório e de força, ao qual a Personal Trainers passa a citar:

·         Melhoria da estabilidade corporal, com programas de treino onde incluam treinos de equilíbrio, coordenação, marcha, transferência de peso, de modo a reduzir o risco de quedas;

·         Aumento da flexibilidade e da amplitude dos movimentos articulares;

·         Melhoria na função cognitiva;

·         Melhoria dos estados de depressão;

·         Melhoria do controlo motor e da autoeficácia, determinantes na capacidade funcional do idoso.

 

Bons treinos!

Texto de Diogo Lopes