A importância do aquecimento
O principal objetivo do aquecimento é preparar o organismo para o treino, cuja intenção é a obtenção do estado ideal físico e psíquico bem como preparação cinética e coordenativa na prevenção de lesões.
O aquecimento geral deve ser ativo, não muito intenso, envolvendo principalmente os músculos que serão utilizados durante a execução do exercício, possibilitando um funcionamento mais dinâmico do organismo como um todo, realizando mobilidade dos grandes grupos musculares.
A fase de aquecimento tem como objetivo:
-Aumentar o fluxo sanguíneo ao músculo cardíaco e aos músculos solicitados;
-Aumentar a temperatura corporal;
-Preparar o sistema cardiorrespiratório para o treino;
-Preparar o individuo psicologicamente.
O aquecimento facilita a transição do estado de repouso para o estado de exercício e reduz a probabilidade de lesão músculo-esquelética por aumentar a extensibilidade de tecido conjuntivo. Deverá ter a duração de 3 a 5 minutos, progressivo com intensidade moderada.
PT: Duarte Encarnação