Muitas pessoas sentem alguma preocupação após ficarem algum tempo sem realizar exercício físico. Pensamentos como “Terei perdido todo o meu progresso?”, “Terei que começar do zero?” ou “Ficarei muito dorido nos dias após meu primeiro treino no ginásio?”, são pensamentos que podem passar pela cabeça das pessoas. Por vezes, esses pensamentos levam com que a pessoa retome o exercício físico com cargas desajustadas e com métodos incorretos.

No entanto, é preciso ter em atenção que a retoma ou o início do exercício físico deve ser realizado com precaução e devidamente planeado, de modo a evitar lesões e outras complicações.

O regresso aos treinos deve ser progressivo, de modo a deixar que o corpo se adapte à nova carga aplicada. Também é expectável que o plano de treino seja ajustado comparativamente ao plano que tinha quando ainda não tinha interrompido os treinos. Um profissional da área do fitness poderá ajudá-lo nesse sentido!

Existe uma grande necessidade de retomar os treinos em segurança, de modo a não voltar a interromper a prática de exercícios nas próximas semanas e manter o seu estilo de vida ativo e saudável.

Luta pela tua saúde e bons treinos,

Cristiana Rosa