CORE?
A vida moderna leva a maioria da população ao sedentarismo, como tal leva a um enfraquecimento e descompensação muscular levando a inúmeras dores, mais propriamente na zona lombar.
Em que consiste?
O core é constituído por toda a musculatura que circunda o nosso centro de gravidade (a região próxima ao umbigo) como os abdominais, a região lombar, a zona pélvica e o quadril.
Como tal, a região do core é a responsável pela sustentação e estabilização de praticamente todos os movimentos do nosso corpo. Neste sentido, é fundamental que qualquer pessoa tenha o seu core bem fortalecido e estabilizado para que a sua funcionalidade seja mantida e para que consiga desenvolver melhor o seu corpo e as suas qualidades físicas.
A Personal Trainers dá-lhe a conhecer as suas funções e os seus benefícios de ter um core bem fortalecido.
Funções:
· Manter um adequado alinhamento da lombar contra a ação da gravidade;
· Estabilizar cintura escapular, cintura pélvica e coluna durante os movimentos;
· Gerar força para os movimentos do tronco;
· Transferir energia entre o tronco e os membros.
Benefícios:
· Facilita a execução dos movimentos corporais;
· Melhora a postura;
· Previne lesões;
· Protege e facilita o funcionamento dos órgãos internos;
· Melhoria da composição corporal, tendo a massa magra desenvolvida na utilização de gordura como fonte de combustível;
· Aumento de força, equilíbrio e coordenação dos movimentos;
· Melhora a respiração;
· Evita a incontinência urinária;
· Contribui para a performance atlética.
Como pode ver, ter um core bem fortalecido é muito importante para todas as suas ações quer no seu dia-a-dia quer no seu treino, por isso comece já hoje a dar-lhe mais importância e a desafiar-se consigo mesmo, realizando exercícios diferentes saindo da sua zona de conforto.
Texto de Diogo Lopes