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EXERCÍCIO FÍSICO E SAÚDE MENTAL

A prática de exercício físico regular ao longo do tempo possui vários benefícios para a saúde, não só a nível físico, mas também a nível mental. Em relação à saúde mental, algumas situações poderão ser melhoradas caso o indivíduo inicie a prática de exercício físico:

1- Redução de Stress: o exercício ajuda a combater o stress diário e permite desviar a atenção do que está a stressar para a atividade física que está a ser realizada.

2- Aumento da autoeficácia e confiança: se um indivíduo mudou o seu comportamento para se exercitar regularmente para atingir um objetivo, isto poderá ajudar a aumentar a sua atoeficácia e, consequentemente, a sua própria confiança.

3- Melhoria da qualidade de sono: exercício físico pode aumentar a possibilidade de um sono profundo, através da sua eficácia na redução do stress e existir uma maior conexão com o seu corpo.

4- Redução de ansiedade e depressão: o exercício pode melhorar significativamente o humor, a autoestima e liberar endorfinas de bem-estar. O exercício em grupo poderá ajudar em questões sociais.


O exercício físico, ajuda não só em questões físicas e estéticas, mas também em questões de saúde mental e bem-estar emocional. A importância de ser fisicamente ativos vai muito para além do que vemos, mas principalmente do que sentimos.

Luta pela tua saúde e bons treinos,
Cristiana Rosa