O nosso corpo é constituído por quase 85% de água quando nascemos, 70% quando somos adultos e menos de 60% quando envelhecemos.

Os discos entre as vértebras da nossa coluna são constituídos, em cerca de 80% por água. A função que eles desempenham é de amortecimento e espaçamento entre as vertebras. Se não estiverem bem hidratados, a sua saúde ficará comprometida e a mobilidade da coluna será afetada.

De cada vez que nos mexemos, esses discos são comprimidos e, à semelhança do que acontece com uma esponja cheia de água quando é comprimida, os líquidos vão saindo dos discos. Quando não nos hidratamos corretamente, o nosso corpo não consegue devolver a água necessária aos discos e o funcionamento da coluna vertebral fica comprometido. No geral, quando está desidratado, o corpo começa a direcionar a água para os órgãos vitais. Enquanto não bebermos água suficiente, o défice manter-se-á, o que pode provocar mais dores e imobilidade.

Como tal, e de acordo com a Harvard Health Letter, nunca devemos beber menos de 1l a 1,5l de água por dia.

Bons treinos!

Texto de Diogo Lopes