Medir o sucesso de um treino pelas dores musculares é um dos grandes mitos no universo do fitness.

As dores acontecem como resultado de um esforço muscular extremo. Apesar de serem normais quando se inicia a prática de exercício físico, não são sinónimo de melhores resultados. À medida que os treinos se tornam regulares, as dores devem começar a ser cada vez menores isto porque o próprio corpo ganha um certo tipo de habituação á atividade praticada. De outra forma, poderá ser sinal de que algo não está bem e de que se deve recorrer a um médico de forma a prevenir lesões musculares ou futuros problemas articulares. Os treinos devem ser bem estruturados de forma a garantir uma maior qualidade de vida e resultados mais rápidos.

A expressão “no pain, no gain” não pode ser levada à letra!

Margarida