Sabia que toda a atividade física conta?
Sabia que 5 milhões de mortes por ano poderiam ser evitadas se a população em todo o mundo fosse mais ativa? Cuide do seu bem-estar e da sua saúde.
Atividade física é uma das formas de prevenir o desenvolvimento de algumas doenças crónicas, como obesidade, diabetes, hipertensão, dislipidemias e alguns tipos de cancro. Também contribui para reduzir o declínio cognitivo e os sintomas de depressão e ansiedade, além de melhorar a memória e estimular a saúde do cérebro.
No final de 2020, a Organização Mundial da Saúde (OMS) lançou novas recomendações sobre a atividade física e comportamento sedentário que substituem as diretrizes anteriores publicadas em 2010. Estas novas recomendações reforçam a ideia de que todas as pessoas, de todas as idades e aptidões, podem ser fisicamente ativas. O documento destaca, ainda, a mensagem que “todo o tipo de movimento conta”, especialmente em contexto de pandemia e de confinamento para uma parte significativa da população.
Sabia que 5 milhões de mortes por ano poderiam ser evitadas se a população em todo o mundo fosse mais ativa? O novo guideline da OMS enfatiza, de forma bastante vincada, que o combate ao sedentarismo e a adoção de rotinas ativas são as melhores alternativas para a promoção de saúde e para prevenir o aparecimento de diversas doenças. Assim, a OMS aproveitou a oportunidade para incentivar as pessoas a praticarem atividade física. O tempo inativo diário deve ser limitado e substituído por exercício físico.
As últimas diretrizes já recomendavam o mínimo de 150 minutos de atividade moderada ou 75 minutos de atividade intensa por semana. A nova diretriz estende a recomendação, colocando, além desse mínimo, um “máximo” ideal, que seria o dobro desse volume (300 minutos de atividades moderadas e 150 minutos de atividades intensas).
Alexandre Ichim