Se és novo no ginásio e não sabes por onde começar, pode ser muito tentador realizar o plano de treino de um amigo. Mas provavelmente ele terá outras necessidades e/ou está num nível mais avançado no treino que tu. Assim, será melhor procurar um treinador desportivo, pedir uma avaliação de treino individualizado e começar a melhorar o melhor possível de acordo com nível, experiência e capacidade física actual.

Margarida