A Importância da Amplitude de Movimento no Treino
A amplitude de movimento (ROM, Range of Motion) é um dos pilares de um treino eficiente e seguro. Trata-se da extensão máxima que uma articulação ou grupo muscular pode atingir durante um exercício. Incorporar movimentos com amplitude completa não apenas melhora a performance física, mas também otimiza os resultados e reduz os riscos de lesões, beneficiando pessoas de todas as idades.

Por que Priorizar a Amplitude de Movimento?
Recrutamento Muscular Máximo
Exercícios realizados com amplitude completa ativam o músculo ao longo de toda a sua extensão funcional, promovendo um estímulo mais uniforme e eficaz. Isso resulta em ganhos mais consistentes de força e hipertrofia muscular, comparados a movimentos parciais que limitam a ativação muscular.

Melhoria da Mobilidade e Flexibilidade
Treinar com uma boa amplitude mantém ou melhora a mobilidade das articulações e a elasticidade dos músculos. Isso é crucial para prevenir restrições de movimento causadas pelo sedentarismo ou por padrões de movimento inadequados, comuns na rotina moderna.

Redução do Risco de Lesões
Movimentos incompletos ou mal executados podem sobrecarregar articulações e músculos de forma desigual. Ao garantir uma amplitude ideal, o corpo trabalha de forma mais equilibrada, diminuindo o impacto em áreas vulneráveis.

Transferência para Atividades do Dia a Dia
Movimentos com amplitude completa têm alta transferibilidade para tarefas diárias, como agachar para pegar um objeto ou alcançar algo em altura. Essa funcionalidade agrega qualidade de vida ao treino.

Afonso Geraldes