Com a idade, o corpo começa a passar por alterações, entre elas a diminuição da resistência física, diminuição da flexibilidade, alterações de força, diminuição do equilíbrio, diminuição da aptidão cardiovascular, aumento das doenças crônicas-degenerativas, apresentando dificuldades para atividades da vida diária.

O método Pilates na Terceira Idade vem sendo muito procurado como uma forma de reabilitação para caso de dores em decorrência do processo de envelhecimento, tendo como objetivo principal manter e melhorar a saúde dos idosos, através do uso de exercícios específicos. O método permite tratar o que for identificado no paciente, e com seu vasto repertório podemos atuar de maneira eficaz e saudável para com essas pessoas da terceira idade.

Nos exercícios de Pilates estão associados estímulos que melhoram o equilíbrio, que por consequência diminuem o risco de quedas, melhoram força e flexibilidade, tal como o visível melhoramento da autoestima, pois o idoso passa a ter confiança em seguir sua rotina, além de se sentir melhor fisicamente. Além do físico, o mental na terceira idade é muito importante, e merece cuidados. O idoso precisa de estímulos para trabalhar a sua mente, e o Pilates oferece isso a todo o momento da sessão. Para executar os movimentos do Pilates, a pessoa precisa de estar focada de corpo e de mente fazendo uma conexão do movimento assim estimulando o físico e o mental.

É muito importante que o idoso seja sempre avaliado antes do início das suas sessões para identificação das suas reais necessidades. Para a aplicação de qualquer técnica, é necessário que o corpo e suas limitações sejam respeitados fazendo um trabalho gradual. É importante lembrar que todos eles têm exercícios para nível iniciante, intermediário e avançado, e se necessário o fisioterapeuta deve fazer as devidas adaptações. Entre as principais causas que levam a terceira idade a procurar o Pilates com Fisioterapeuta estão a falta de equilíbrio/quedas, as fraquezas musculares e dificuldades nas atividades diárias, e dores (em função de alguma doença na coluna, articular ou muscular).

Para o alívio das dores é preciso analisar a necessidade e ver que exercícios serão usados de acordo com o problema do paciente. Se for fraqueza ou doenças é importante lembrar que a mobilização durante os exercícios deve ser avaliada em casos de osteoporose, que é super comum nesta faixa etária.

O reforço, a nível de alongamentos, bem como mobilização, estabilização e centralização presentes nos exercícios do método irão ajudar a amenizar e muitas vezes até curar os sintomas – seja dor ou fraqueza da coluna, ou outra parte do corpo – melhorando assim, a qualidade de vida da pessoa.

Por isso o método Pilates acaba por ser completo sempre contemplando e trazendo inúmeros benefícios às necessidades da terceira idade, e auxilia em toda a necessidade física e mental, além de melhorar o mais importante, que é a saúde como um todo, tendo efeito na qualidade de vida do paciente.

Renato Machado