Estudos mostram que o exercício pode tratar a depressão leve a moderada com a mesma eficácia que os medicamentos antidepressivos – mas sem os efeitos colaterais, é claro. Como exemplo, um estudo recente realizado pela Harvard T.H. A Escola de Saúde Pública descobriu que correr 15 minutos por dia ou caminhar durante uma hora reduz o risco de depressão grave em 26%. Além de aliviar os sintomas de depressão, pesquisas também mostram que manter uma programação de exercícios pode prevenir recaídas.
 
O exercício é um poderoso combatente da depressão por vários motivos. Mais importante ainda, promove todos os tipos de alterações no cérebro, incluindo crescimento neural, redução da inflamação e novos padrões de atividade que promovem sentimentos de calma e bem-estar. Também libera endorfinas, substâncias químicas poderosas no cérebro que energizam o espírito e fazem você se sentir bem. Finalmente, o exercício também pode servir como distração, permitindo que você encontre algum momento de silêncio para sair do ciclo de pensamentos negativos que alimentam a depressão.

Cláudio Mocho