O Pilates é um método de condicionamento físico que fortalece e alonga os músculos, desta forma, os seus exercícios atuam na melhoria da postura através da estabilização dos músculos profundos e além disso na respiração orientada para melhoria da concentração e ativação do sistema parassimpático – aquele que acalma e reduz o stress.  Além disso os exercícios melhoram o equilíbrio e organização corporal. O nível de progressão (de iniciante a avançado) depende do tempo de prática e concentração do praticante. 

O Pilates aumenta a massa muscular portanto o metabolismo basal também aumenta, contudo as calorias perdidas durante uma sessão são baixas quando comparadas ao treino aeróbio e como resultado pilates não emagrece.

“Pilates é muito mais do que exercícios segmentados, é o controlo da mente, corpo e espírito.” Joseph Hubertus Pilates 

Margarida Silvestre