Um glúteo forte e firme, não é apenas uma questão de estética, mas também uma questão de saúde, principalmente no que toca à nossa postura.

Um glúteo bem trabalhado previne inúmeras mazelas no dia a dia, nomeadamente em prevenção de dores e lesões, bem como a melhoria do equilíbrio e a execução de movimentos do nosso quotidiano, tal como sentar, levantar e agachar.

Artigos publicados em revistas científicas da medicina desportiva apontam que glúteos fracos estão associados a dores na coluna lombar. Estudos feitos pela universidade de Kent, no Reino unido, através da Dra. Hilde Hurtham explicam que qualquer exercício de membro inferior com foco nos glúteos é feito, como agachamentos sumô, afundo, passada, e até os exercícios de abdução e stiff, existe obrigatoriamente a ativação da musculatura abdominal, e isso está inteiramente relacionado à prevenção de dores na lombar. Quando trabalhamos os glúteos, por consequência ativamos o abdómen, o que acaba por proteger de forma significativa a coluna.

No que toca à zona do quadril, o glúteo quando enfraquecido, vai provocar dores que podem chegar a ser bastante acentuadas na zona do quadril, pois o glúteo atua como estabilizador do quadril e da zona pélvica, o que vai comprometer toda a nossa capacidade de execução de movimentos, tais como trabalho de reforço abdominal ou práticas de caminhada, marcha e corrida.

Desta forma, exercitar o glúteo com exercícios como agachamento em sumô, elevação pélvica, cadeira abdutora e lounge em movimento, não só vão ajudar na melhoria estética do seu glúteo, através do aumento deste e da sua definição, bem como vão ativar todas as partes envolventes do glúteo, dando especial enfase ao glúteo máximo, ou seja, a parte superior junto à zona da nossa lombar, de forma a que haja uma melhor postura corporal.

Renato Machado