A displasia da anca é uma condição mais comum do que aquilo que se pensa. Segundo estudos, esta é mais comum no sexo feminino, afetando cerca de 72% dos diagnosticados.

A displasia da anca é uma condição que faz com que a as articulações da anca não se desenvolvam dentro da normalidade, o que faz com que haja um desajuste no encaixe entre o fémur e a a bacia, o que origina o desgaste articular na zona, e faz com que haja dores, e em casos mais graves, a chamada luxação. Para que haja um devido acompanhamento, a displasia da anca tem um melhor sucesso quando é diagnosticada em tenra idade.

Com o passar do tempo, a displasia da anca pode trazer limitações nos movimentos do dia a dia, por isso, de forma moderada e devidamente estudada, quem sofre desta condição, tem e deve praticar exercícios para o reforço muscular nessa zona. Mas que tipo de exercício devemos fazer?

A displasia da anca requer que haja um bom controlo das cargas e das amplitudes e uma boa estabilização da anca. São bons exemplos de exercícios a elevação pélvica para que haja um bom controlo do posicionamento articular, bem como os agachamentos na Smith, tendo sempre em conta o devido posicionamento dos pés afastados para que haja uma boa estabilidade e distribuição das cargas na anca, com atenção à amplitude do movimento, preservando sempre a articulação em questão.

Movimentos em que o nosso quadril fique bem estabilizado, é uma mais-valia para a prevenção de luxação, por isso há que ter sempre em conta o posicionamento do glúteo principalmente na fase concêntrica do exercício, através da devida retroversão da bacia e contração pélvica.

Para a displasia da anca, médicos e profissionais do fitness aconselham exercícios de baixo impacto, assim sendo, convém evitar correr durante longos períodos, bem como os saltos (como aulas de jump), ou movimentos muito rápidos que dão enfase ao movimento da articulação, tal como acontece nas aulas de cycling.

Tendo em conta estas condicionantes, um treino devidamente cuidado e pensado, traz conforto e mobilidade às pessoas com estas condicionantes, dando a possibilidade desta manter os seus hábitos de treino e de uma boa condição física.

Renato Machado