É parte  fundamental para a saúde física, mental e emocional, e tem impacto positivo na qualidade de vida de várias formas. Um bom equilíbrio vai ajudar na melhor execução de tarefas diárias, prevenindo o risco de quedas e lesões, bem como o visível melhoramento da postura e coordenação motora, além de contribuir para a estabilidade emocional e lógica no nosso dia a dia, ajudando na melhor concentração e foco. 

Trabalhando diariamente o equilíbrio, vamos fortalecer também o core, reduzir dores músculo-esqueléticas (principalmente nos membros inferiores).

O equilíbrio é fundamental em todas as etapas da nossa vida, mas tem especial importância para as camadas mais idosas, de modo a que esta faixa etária consiga manter um estilo de vida saudável e autónomo por muito mais tempo. Os idosos, em especial, perdem a capacidade de reflexo em movimentos como girar a cabeça, e isso acontece quando se associa problemas na parte esquelética, ,tais como desvios na coluna diretamente ligados ao défice de massa magra, mas também pela perda das capacidades visuais e auditivas. Melhorando todas estas capacidades, estamos a fortalecer o equilíbrio e evitando o risco de quedas e outros acidentes.

Através do Pilates, trabalhando de forma intensa e disciplinada o nosso centro gravítico, o equilíbrio é estimulado e desenvolvido, fornecendo ferramentas essenciais no nosso dia a dia, tal como a localização espacial através de noções de movimento e através da visão.

Existem várias exercícios para trabalhar e melhorar o equilíbrio, tal como a prancha frontal, que vai fortalecer a musculatura central(principalmente core), o que beneficia uma melhor sustentação da coluna e a postura mais correta  .

Exercícios com bolas de Pilates também são fundamentais para trabalhar o equilíbrio. Podemos utilizar a bola de várias formas, tal como sentar nela, e de forma alternada, realizar a extensão da perna à frente.

Os exercícios em plano horizontal, principalmente em ponte pélvica, são igualmente  indicados para a melhoria da postura, e por consequência, para a melhoria o nosso equilíbrio. Com o passar do tempo, e com o avanço das capacidades físicas de cada pessoa, podemos introduzir movimentos à ponte pélvica, como movimentos unilaterais dos membros inferiores, mantendo o quadril estabilizado.

Em suma, o equilíbrio é parte fundamental para o nosso dia a dia, dando mais qualidade de vida a quem o trabalha, seja desde tenra idade, mas também, e com especial importância para a camada idosa. Dessa forma, é importante colocar a prática de pilates na sua agenda, de forma a previnir problemas no futuro.

Renato Machado