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Benefícios do treino de força e densidade mineral óssea

Treino com pesos não serve só para ganhar massa muscular, a ciência moderna mostra que o exercício físico quer seja com resistências adicionais quer seja com o próprio peso do corpo pode ser mesmo o melhor exercício para...

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A importância da atividade física nas crianças e nos jovens

A atividade física regular nas crianças e jovens é essencial, comporta um grande auxílio para o desenvolvimento motor: fortalecendo o sistema ósseo e aumento da elasticidade bem como o desenvolvimento psicossocial: que ajuda os jovens...

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5 dicas de exercícios para iniciantes

Se se está a iniciar no mundo do exercício físico, de certeza que tem uma série de perguntas e dúvidas na cabeça. Quanto tempo devo treinar? Preciso treinar todos os dias? Estas são apenas duas, mas existem mais, por isso,...

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Dor nas costas – 3 exercícios para aliviar a dor

Pressão e stress são sintomas comuns da vida agitada que levamos, e infelizmente, podem contribuir para as dores nas costas e no pescoço. Além disso, continuamos a trabalhar (muitos de nós) em ambientes onde nos sentamos por longos períodos...

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Boxe feminino e seus benefícios

Nos dias que correm é cada vez mais usual ver mulheres a praticar boxe, ao contrário do estereótipo criado em relação à atividade física da mulher, desde do ballet, à ginástica, etc. O boxe ao ser praticado por homens...

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Artrite – livre-se da dor

Artrite é um termo amplamente usado para descrever muitas condições que afetam o sistema musculoesquelético. Existem diferentes tipos de artrite: osteoartrite, que é causada pelo desgaste das articulações e artrite reumatoide,...

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Benefícios do limão

O limão, é uma fruta cítrica que quando provada, traz uma expressão azeda ao rosto de todos nós. No entanto é um produto com benefícios infinitos, com qualidades além das culinárias. Rico em vitamina C....

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Será que conhece os seus pés?

Já alguma vez parou para olhar verdadeiramente para os seus pés? Eu arriscaria em dizer que a possivelmente nunca analisou a forma e a funcionalidade dos seus próprios pés. QUERO SABER MAIS… Os pés são uma estrutura muito...