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Exercício físico durante a gravidez

Existe o grande mito de quem está grávida não pode realizar exercício físico. Contudo este mito não corresponde à verdade. Existem vários estudos que provam o contrário, provam que o exercício na gravidez tem...

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O método da supercompensação

CONHEÇA O MÉTODO DA SUPERCOMPENSAÇÃO E OBTENHA MAIS GANHOS! O nosso corpo é uma máquina que procura sempre o equilíbrio (homeostasia) e eficiência. A homeostasia, não é nada mais, nada menos do que a procura...

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Qual a melhor altura do dia para fazer exercício físico

O exercício físico é importante tanto para o corpo como para a mente, no entanto, todos os dias nos perguntam qual a melhor altura do dia para realizar o treino diário, sendo que uma parte prefere a manhã, outros a tarde e até durante...

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Top 10 Exercícios para treinar abdominais

Cansado de fazer abdominais, mas sem qualquer efeito visível? Quer ter aquele corpo definido para o verão?  Na Personal Trainers sabemos o quão difícil é ter e manter um corpo saudável e definido, por isso deixamos 10...

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Exercícios para treino de ombro

O fortalecimento da região do ombro é muito importante, considerando que os ombros são mais suscetíveis a lesões do que outros grupos musculares. Este risco aumentado de lesões é devido ao fato de que a articulação...

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10 vantagens de fazer agachamentos

Sabia que o agachamento, quando realizado corretamente, é um exercício que constrói massa muscular magra, aumenta a força, melhora a circulação sanguínea e a flexibilidade? Ter boa forma e técnica é crucial para...

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O melhor Remédio da Humanidade

Vários estudos confirmam aquilo que a generalidade da população sabe: o exercício físico faz bem à saúde. Recentemente verificou-se que cerca de 90% das pessoas afirmam sabê-lo mas apenas 30% admite praticá-lo regularmente. E...

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Alongamento estático

O alongamento estático é ótimo para aumentar a amplitude de movimento e aliviar a tensão das fibras musculares, porém acontecem outras reações ao fazer alongamentos. Ao manter um alongamento estático,...