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Invista no Treino Cruzado

O fitness atualmente engloba diversos conceitos. O treino cruzado, mais conhecido pelo nome de Cross-training é um conceito que está em voga no mundo do Fitness. O treino cruzado é um conceito que por vezes é alvo de ideias pré-concebidas....

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Treino de Força na preparação para corrida: Ciência ou Mito

Nos últimos anos temos vindo a assistir a um aumento do número de praticantes de corrida, que de uma forma regular a usam para melhorar o seu corpo ou como atividade física de eleição. Curiosamente, a corrida está na moda, no entanto,...

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Saltar à corda, muito mais que um jogo

Saltar à corda já não é mais só um jogo de crianças durante o recreio. Esta atividade física de alta intensidade é um dos exercícios cardiovasculares mais completos que pode imaginar. Quando saltamos à corda,...

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Cãibras Musculares – como evitar

A Personal Trainers vem falar-vos das cãibras musculares associadas ao exercício, as quais são uma das principais queixas entre atletas e praticantes de exercício físico, bem como um dos problemas mais comuns que originam a paragem da...

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10 dicas para reduzir a cintura

A barriga é uma zona onde, por norma, se acumula mais gordura tanto na mulher como no homem e a busca pela cintura perfeita é constante. Já experimentou as seguintes dicas? Eu quero mesmo perder barriga São 10 dicas que fazem toda a diferença...

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Glúteos e pernas mais tonificadas? Não desvalorize o tronco e membros superiores

Com o desenvolvimento da indústria alimentar, os alimentos estão à nossa disposição muitas vezes sem termos sequer de sair de casa, basta utilizar o telefone ou a internet para pedir uma entrega em casa. O comodismo que dispomos actualmente...

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Qual a melhor altura do dia para treinar?

Já alguma vez se questionou se há algum momento do dia que seja ideal para treinar? Quando é que queima mais calorias? Alguns estudos foram realizados com o intuito de perceber um pouco melhor como é que o nosso organismo funciona consoante...

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Treino personalizado no alto rendimento

A Personal Trainers defende a mesma ideia apresentada aqui neste artigo pelo nosso colega Frederico Raposo, como tal decidimos partilhar com os nossos seguidores.   O que têm em comum Cristiano Ronaldo, Douglas Costa, Thiago Alcântara (futebol),...