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O que devemos treinar na 3ª idade

Actualmente a área do fitness e saúde está em crescimento e muitas são as pessoas que treinam regularmente seja em ginásios ou até ao ar livre. Entre a população denominada idosa, é comum a ideia de que exercício...

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Principais aspetos que deve considerar numa rotina de treino de corpo inteiro

O treino de corpo inteiro é ótimo para treinar o corpo todo apenas numa sessão de exercício. No entanto deverá seguir alguns conselhos para conseguir fazer tudo em segurança e da melhor forma. Neste artigo deixamos algumas dicas...

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A importância da atividade física nas crianças e nos jovens

A atividade física regular nas crianças e jovens é essencial, comporta um grande auxílio para o desenvolvimento motor: fortalecendo o sistema ósseo e aumento da elasticidade bem como o desenvolvimento psicossocial: que ajuda os jovens...

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5 dicas de exercícios para iniciantes

Se se está a iniciar no mundo do exercício físico, de certeza que tem uma série de perguntas e dúvidas na cabeça. Quanto tempo devo treinar? Preciso treinar todos os dias? Estas são apenas duas, mas existem mais, por isso,...

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Boxe feminino e seus benefícios

Nos dias que correm é cada vez mais usual ver mulheres a praticar boxe, ao contrário do estereótipo criado em relação à atividade física da mulher, desde do ballet, à ginástica, etc. O boxe ao ser praticado por homens...

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Exercícios de cardio outdoor

Levar um estilo de vida sedentário tem um impacto negativo no corpo. Para melhorar a saúde cardiovascular, é necessário praticar exercícios cardiovasculares. Aqui apresentamos uma lista de exercícios que potenciam a circulação...

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Como começar a correr: 11 coisas que precisa saber

Correr é um ótimo exercício com muitos benefícios, incluindo perda de peso, fortalecimento do sistema cardiovascular e aumento da felicidade, aliviando o stress. Comece a correr com estas dicas simples, e vai tornar a sua corrida de minutos...

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6 erros mais comuns no treino de pernas

A regra mais importante para ter sucesso é exercitar as pernas o suficiente para mantê-las fortes. Se as pernas não são fortes, nunca conseguirá manter a parte superior do corpo em forma. Pernas fracas também podem causar lesões...