PT Personal Trainers

10 dicas para umas pernas tonificadas

Sonha com umas pernas tonificadas? Então, siga as seguintes dicas de modo a conseguir trabalhar de forma correta as suas pernas e alcançar o que deseja. Quero ter umas pernas de sonho Não se esqueça e invista tempo em si e nas suas pernas,...

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Organize-se e treine nas suas férias de Natal

Pense em todas as calorias extra que surgem nesta época do ano, em todos os brindes que vai fazer, nos doces que vai receber, na noite de passagem de ano, nos milhares de jantares de natal a que vai. E claro, não se quer privar de nada, por isso a...

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O que prefere? Cardio ou pesos?

Analisamos as razões que levam a preferir um treino aeróbio a um treino anaeróbio e vice-versa. Todos temos preferências, seja a nível alimentar, social, de trabalho, mas a nível de exercício qual a sua preferência? Cardio...

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Invista no Treino Cruzado

O fitness atualmente engloba diversos conceitos. O treino cruzado, mais conhecido pelo nome de Cross-training é um conceito que está em voga no mundo do Fitness. O treino cruzado é um conceito que por vezes é alvo de ideias pré-concebidas....

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Treino de Força na preparação para corrida: Ciência ou Mito

Nos últimos anos temos vindo a assistir a um aumento do número de praticantes de corrida, que de uma forma regular a usam para melhorar o seu corpo ou como atividade física de eleição. Curiosamente, a corrida está na moda, no entanto,...

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Saltar à corda, muito mais que um jogo

Saltar à corda já não é mais só um jogo de crianças durante o recreio. Esta atividade física de alta intensidade é um dos exercícios cardiovasculares mais completos que pode imaginar. Quando saltamos à corda,...

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Cãibras Musculares – como evitar

A Personal Trainers vem falar-vos das cãibras musculares associadas ao exercício, as quais são uma das principais queixas entre atletas e praticantes de exercício físico, bem como um dos problemas mais comuns que originam a paragem da...

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10 dicas para reduzir a cintura

A barriga é uma zona onde, por norma, se acumula mais gordura tanto na mulher como no homem e a busca pela cintura perfeita é constante. Já experimentou as seguintes dicas? Eu quero mesmo perder barriga São 10 dicas que fazem toda a diferença...