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Dicas de nutrição pós treino

Estamos de volta para vos ajudar na refeição depois do treino. Durante o treino as reservas de glicogénio foram reduzidas, ou mesmo esgotadas e instala-se um estado oxidativo que irá induzir a alterações fisiológicas e de...

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Dicas de nutrição pré e intra treino

Antes e após um treino de Fitness, no ginásio, em casa ou outdoor, pode seguir algumas dicas de nutrição que temos para si. Desde a preparação à recuperação de um treino, os nutrientes certos no momento certo interferem...

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16 Dicas para perder peso

O tema da perda de peso está sempre presente, nesta altura do ano ainda mais particularmente, uma vez que se aproxima o verão. A Personal Trainers deixa aqui algumas dicas e conselhos que o(a) podem ajudar a atingir os seus objetivos. Quero saber...

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Dietas Yo-yo

São chamadas de dietas yo-yo todas as que contemplam um ciclo de perda de peso e subsequentemente a recuperação do mesmo. Neste processo, a pessoa que faz a dieta é bem sucedida na perda de peso inicialmente, mas não tem sucesso na...

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Os vários tipos de proteína

Fique a conhecer os vários tipos de proteína existentes e qual o melhor uso para cada uma delas. Existem no mercado cada vez mais suplementos de proteína de diferentes origens. Já todos ouvimos falar da proteína e da importância...

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7 Alimentos que aumentam a barriga

Bebidas alcoólicas Há bebidas alcoólicas com muitas calorias e outras com menos. Mas as calorias não são o principal problema. Foi demonstrado que o álcool aumenta o apetite e reduz as inibições....

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Um Natal em boa forma

O tempo das festas de Natal e fim de ano está a chegar e como sempre, fazemos uma super ceia de Natal para festejar com a família. São assados, maionese, farofa, arroz, rabanada e muitos doces para a sobremesa. Porém, é justamente nesta...

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Como minimizar o impacto de uma refeição fast-food

Como minimizar o impacto de uma refeição fast-food Seguir um processo de treino e uma alimentação equilibrada significa que tem de jurar que nunca irá comer fast-food? Talvez não, mas pode minimizar o impacto quando ocasionalmente...