EPOC: Consumo excessivo de oxigênio pós-exercício

O EPOC se refere a um estado no qual, após exercícios extenuantes o seu corpo usa mais oxigênio do que o normal para acelerar a recuperação. Ao nível celular, esse oxigênio elimina o lactato, normaliza os níveis hormonais e reduz a temperatura corporal, a frequência cardíaca e a respiração.

No entanto se ouvir colegas de treino a falar no EPOC, provavelmente estão a referir ao mais popular dos seus efeitos, aumento da queima de calorias nas horas após o treino.

Qualquer tipo de exercício que aumente sua frequência cardíaca leva a algum nível de EPOC, mas quanto mais longa ou mais exigente for sua sessão, mais fortes serão os efeitos.

Embora não seja extremamente significativo isoladamente, o EPOC pode contribuir para a perda de gordura se for consistente com o processo de treino.

Uma vez que o EPOC reflete a tentativa do seu corpo de se recuperar, programe pelo menos um dia de exercícios mais simples ou curtos entre essas sessões de alta intensidade.

Bons treinos, para mais informações não hesite em contactar o seu Personal Trainer.

PT Cláudio Mocho