O Indoor Cycle é uma aula de puro cárdio, altamente dinâmica e interativa. Nela existe um gasto calórico que pode variar de 300 a 900 calorias, dependendo de cada pessoa e do trabalho a ser realizado na aula. 

Mas a questão que se coloca é: Indoor Cycle em Jejum é benéfico ou não?

Não, o jejum deve ser evitado quando falamos de Indoor Cycle ou modalidades que sejam focadas no trabalho cárdio e a principal razão para evitar isso é tempo que o corpo leva a chegar ao seu ponto de fadiga. Fazer exercício de estomago vazio, principalmente se este for feito de manhã, faz com que o corpo ative o modo de maior gasto energético para tentar manter as suas funções e combater a fadiga. E segundo nutricionistas com a Dra. Maria João Gregório, professora na Faculdade de Ciências da Nutrição e Alimentação da Universidade do Porto (FCNUAP), distinguida com o prémio de “Nutricionista do Ano 2024” pela revista Viver Saudável pelo seu contributo para o desenvolvimento e afirmação das Ciências da Nutrição e dos Nutricionistas portugueses., afirma que os recursos a essas reservas de energias não são benéficas para quem quer trabalhar a perda de gordura.

Na prática de exercício físico, especialmente quando falamos no treino direcionado para o trabalho cárdio, é aconselhável que o aluno se alimente antes de iniciar o seu treino. E aí sim, deve ser tido em conta a quantidade e a qualidade do alimento que se ingere, mas também a antecedência que essa refeição deve ser feita. Assim, o aluno deve optar por alimentos leves e de fácil ingestão, e é aconselhável que se coma algo no período de uma hora a 15 minutos antes do treino. 

Para o aluno que inicia um treino cárdio a meio do dia, já pode ter outros cuidados com a alimentação, principalmente na ingestão de hidratos de carbono para que haja uma fonte de energia a ser gasta durante o treino. 

Renato Machado