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Exercícios de cardio outdoor

Levar um estilo de vida sedentário tem um impacto negativo no corpo. Para melhorar a saúde cardiovascular, é necessário praticar exercícios cardiovasculares. Aqui apresentamos uma lista de exercícios que potenciam a circulação...

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Como começar a correr: 11 coisas que precisa saber

Correr é um ótimo exercício com muitos benefícios, incluindo perda de peso, fortalecimento do sistema cardiovascular e aumento da felicidade, aliviando o stress. Comece a correr com estas dicas simples, e vai tornar a sua corrida de minutos...

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6 erros mais comuns no treino de pernas

A regra mais importante para ter sucesso é exercitar as pernas o suficiente para mantê-las fortes. Se as pernas não são fortes, nunca conseguirá manter a parte superior do corpo em forma. Pernas fracas também podem causar lesões...

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Burpees – um exercício que queima calorias

O que é um burpee? Um burpee é um exercício de corpo inteiro projetado para dar ao atleta que o pratica um exercício cardiovascular e de força em simultâneo. É uma combinação de agachamento, flexão e salto vertical. É...

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Como tornar o exercício físico divertido para as crianças

A obesidade é um problema crescente que afeta todas as faixas etárias. Uma das razões por trás deste acontecimento é o aumento do gosto pelo mundo digital e ignorar a importância da atividade física. É difícil fazer...

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É possível obter resultados num treino de 30 minutos?

Durante muito tempo, acreditou-se que um treino longo era sinónimo de resultados. Hoje em dia está comprovado que os resultados advêm da intensidade imposta no treino. Já lá vai o tempo em que se passava 1hora e meia no ginásio,...

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Conhece o Hip Thrust?

À medida que o tempo passa, a prática de exercício treino tem ganho terreno na vida das pessoas. Tanto os homens como as mulheres se preocupam em possuir um equilíbrio entre a parte superior e inferior do corpo. Quando o foco são os...

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Como não desistir de treinar

Não invente mais desculpas, nós ajudamo-lo(a) a saber como não desistir de treinar seja ao ar livre, no ginásio ou mesmo em casa. 1. Concentre-se nos seus objetivos, programe a sua semana e insira na sua agenda 1h por dia para treinar. 2....