Sabe quais são os benefícios da prancha isométrica?
A Personal Trainers indica 5 benefícios que ao realizar este exercício regularmente nos traz:
1 - Melhora a sua flexibilidade dos músculos de várias regiões do corpo, como ombros, braços, tendões e arcos dos pés, áreas que nem sempre merecem atenção, mas que são de extrema importância para o nosso corpo;
2 - Fortalece todo o core, grupo de musculatura próxima à região do umbigo, que envolve todo o nosso centro de gravidade e, como tal, é fundamental para o equilíbrio e estabilização do nosso corpo;
3 - Por trabalhar os músculos que estabilizam a coluna vertebral, a prancha ainda fortalece as costas, combatendo e reduzindo dores nesta parte do corpo, especialmente na zona lombar;
4 - É um exercício fácil de executar, por não requerer qualquer equipamento poderá realizar em qualquer lugar;
5 – Sendo um trabalho de alinhamento articular, ajuda a manter as curvaturas fisiológicas da coluna.
Por isso, é um exercício de extrema importância que deve incluir no seu treino sempre de acordo com o seu objetivo.
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Bons treinos!
Texto de Diogo Lopes