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A proteína é importante para ajudar na hipertrofia muscular, mas mais quantidade nem sempre é sinónimo de melhor. As necessidades de proteína variam de pessoa para pessoa, com base na idade, corpo, plano de treino, metas. Os atletas...
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IntroduçãoVivemos numa era em que a busca pelo corpo perfeito é incessante, influenciada pelos padrões de beleza impostos pela sociedade e pela indústria do fitness. Nas redes sociais e nas capas de revistas, somos bombardeados com imagens...
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Geralmente há uma má interpretação sobre os alongamentos antes do treino. Na realidade, mais importante do que alongar é realizar um bom aquecimento para prevenir lesões. Antes do treino, o alongamento estático – aquele...
