A proteína é importante para ajudar na hipertrofia muscular, mas mais quantidade nem sempre é sinónimo de melhor. As necessidades de proteína variam de pessoa para pessoa, com base na idade, corpo, plano de treino, metas. Os...
Geralmente há uma má interpretação sobre os alongamentos antes do treino. Na realidade, mais importante do que alongar é realizar um bom aquecimento para prevenir lesões. Antes do treino, o alongamento estático...