PT Personal Trainers

Mais ingestão de proteína é sinónimo de maior ganho de massa muscular

A proteína é importante para ajudar na hipertrofia muscular, mas mais quantidade nem sempre é sinónimo de melhor. As necessidades de proteína variam de pessoa para pessoa, com base na idade, corpo, plano de treino, metas. Os...

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O Alongamento antes do treino ajuda a prevenir lesões?

Geralmente há uma má interpretação sobre os alongamentos antes do treino. Na realidade, mais importante do que alongar é realizar um bom aquecimento para prevenir lesões. Antes do treino, o alongamento estático...